Kako da brzo i jednostavno otklonite stres. Petominutna masaža prstiju.

Masaža se primenjuje vekovima i smatra se najefikasnijim sredstvom koje omogućava da sačuvamo zdravlje. Zbog toga u poslednjih deset godina vidimo porast popularnosti masaže.

U njen pozitivan uticaj na čovekovo zdravlje više niko ne sumnja.

Na žalost, ljudi kojima je masaža neophodna, pre svega oni koji vode aktivan način života, prezasićeni stresnim situacijama, najčešće ne mogu da pronađu slobodno vreme za posetu salonu za masažu.

Zbog toga, evo petominutne masaže prastiju koja se radi u bilo koje vreme, na svakom mestu, u kući, na poslu, na putovanju.

Jednostavna je i dobijamo maksimalno pozitivan efekat za minimalno vreme. Masažom prstiju  opustićemo napete mišiće, bićemo radno sposobniji i srećniji.

Postupak masaže: Vežba 1

Uhvatite mali prst palcem i kažiprstom, lagano ga protresite, da bi otklonili mišićnu napetost. Zatim, dok vam je to prijatno, vrtite mali prst u smeru kazaljki na satu. Posle 10 sekundi promenite smer. Nakon toga, na isti način ovu vežbu uradite i sa ostalim prstima na ruci.

 Vežba 2

Pritiskanjem korena svakog prsta, možete izazvati povećanje životnog tonusa. Na kraju palca nalazi se refleksna zona vezana za pluća , te delovanjem na nju pomažete da oslobodite disajne puteve i nosne šupljine.

 Vežba 3

Stisnite ruku u pesnicu , ali tako da unutra ostane prazan prostor i unutra stavite palac druge ruke. Skupite pesnicu, čvrsto zahvativši palac i lagano ga vucite, kao da pokušavate da ga rastegnete.. Zatim to isto uradite i sa drugim prstima.

 Vežba 4

Na kraju protresite šake. Potrebno je da u njima osetite toplotu i opuštenost.                                                            izvor:uspesnazena.com

Težina, nadutost, umor? Kako izbaciti zadržanu vodu iz tijela – 5 kg manje u samo 3 dana(RECEPT)

Uzroke zadržavanja vode možemo tražiti u mnogim stanjima, navikama ili propustim u prehrani. Neuravnoteženost hormona za vrijeme menstrualnog ciklusa, trudnoće, menopauze i PMS-a mogu ženu ostaviti otečenom, a nije tajna kako mnoge primijete kako su im grudi “punije” par dan prije nego što trebaju dobiti mjesečnicu.

Pretjerani unos soli, šećera i masti mogu pridonijeti zadržavanju vode u organizmu, čemu dodatno pogoduje nedovoljni unos vitamina B kompleksa i proteina. Brza hrana i jela koja su jako zasoljena djeluju tako da tijelo počne zadržavati vodu, a mi se osjećamo nadutima u području trbuha i u ekstremitetima. Također, kronične bolesti poput bolesti bubrega, pluća ili artritisa mogu uzrokovati zadržavanje vode.

Peršin, biljka koju koristimo kao začin, ima “magične” moći. Njegova količina u jelima je uvijek mala, zato nije dovoljna da pokrene izlučivanje nagomilane tekućine iz tijela.

Peršin je odličan saveznik u borbi protiv urinarnih problema, bubrežnih oboljenja i jak diuretik. Kao lijek može se koristiti korijen i listovi peršina.

Ovaj sok od 3 sastojka ubrzava sagorijevanja kalorija, pomaže kod izbacivanje viška vode iz tijela, čisti organizam od toksina, hrani vaše tijelo vitaminima i mineralima, pomaže kod problema s mjehurom i kod grčeva, a uz to za pet dana s njime možete skinuti i do tri kilograma (naravno, uz uravnoteženu prehranu i neku laganu fizičku aktivnost).

Glavi sastojak – peršin

Sirov sok od peršina jedan je od najjačih sokova. Ne smije se nikad odjednom uzimati u većim količinama od 30 do 60 grama, pa i kada se miješa s velikim količinama soka od mrkve ili soka od nekog drugog povrća, kao što je npr. celer, salata glavatica ili špinat. Udio soka od peršina ne smije nikad biti prevelik u odnosu na količinu ostalih sokova.

Sirov sok od peršina ima svojstva koja su vrlo važna za izmjenu kisika u organizmu, te za normalno funkcioniranje nadbubrežne žlijezde i štitnjače. Životne tvari u peršinu nalaze se u takvom međusobnom odnosu da pomažu održavanje zdravog slanja u krvnim sudovima, osobito u kapilarama i arteriolama.

Peršin je izvrsna hrana za urogenitalne organe. Od velike je pomoći kao lijek protiv kamenca u bubrezima i mjehuru, protiv albuminurije (izlučivanja bjelančevine u mokraći), upale bubrega i drugih bubrežnih bolesti. S velikim uspjehom primjenjuje se i kod vodene bolesti.

Osim toga djelotvoran je protiv svih bolova povezanih s očima i očnim živcima. Slabe oči, rožnjača, siva mrena, upala očne spojnice, upala očiju u svim stadijima te proširenje zjenica učinkovito se liječe, ako se pije sirov sok od peršina pomiješan sa sokom od mrkve i kombiniranim sokom od mrkve, celera i endivije.

Nikad nemojte piti prevelike količine čistog sirovog soka od peršina, jer se radi o tako jakoj koncentraciji koja bi mogla prouzročiti smetnje živčanog sustava. Ali je zato od velike koristi, ako se uzima pomiješan s drugim sokovima.

Strogo uzevši peršin pripada skupini biljaka iz porodice štitarki, odatle njegovo jako, koncentrirano djelovanje. Primjenjuje se s velikim uspjehom kod dobivanja menstruacije, pomiješan sa sokom od cikle ili s mješavinom soka od cikle, mrkve i krastavaca. Grčevi kao posljedica menstrualnih tegoba ublažuju se pijenjem te mješavine, a često i nestaju, ako su iz jelovnika izbačeni proizvodi sa škrobom i šećerom.

Korisni savjeti:

• Svježi peršin je bolji od suhog. Ako morate kupiti suhi peršin, birajte onaj iz organskog uzgoja.
• Birajte peršin sa lišćem tamno-zelene boje. Izbjegavajte grane koje imaju žućkastu boju ili koje su uvenule – to je znak da su stare ili oštećene.
• Svježi peršin možete pohraniti u hladnjaku, u plastičnoj vrećici. Ako je peršin uvenuo, pošpricajte ga sa malo vode, prije nego ga stavite u hladnjak.

Recept za sok

Sastojci:

• 1 manji stručak neprskanog svježeg lista peršina
• 1 neprskani limun
• 1 čaša vode (2-3 dl)                                                                                                                                                                                              Priprema:
  Operite dobro peršin, ogulite limun i stavite ih u sokovnik.
  Iscijedite u sok te u njega dodajte oko 2-3 dl vode.
  Ako nemate sokovnik, ocijedite limun i pomiješajte sa vrlo sitno nasjeckanim peršinom te u to dodajte vodu i tako popijte.
  Uzimanje:
  Ukus nije “rajski”, ali je podnošljiv. Ako ga ne možete piti ovakvog, dodajte malo stevije, meda ili javorovog sirupa.
  Sok bi trebalo piti svako jutro na prazan želudac i to samo pet dana.
  Potom je potrebno napraviti pauzu deset dana.
  Nije preporučljivo za trudnice i dojilje.
  Probajte već sutra!
  juicing-for-health.com
  dnevno.hr
  sirovahrana.hr                                                                                                                                                 izvori:aura.ba,atma.hr

Sretan Uskrs svima koji ga slave....

Sretan Uskrs svima koji ga slave....

Bolest je, vrlo često, sukob između ličnosti i duše. Telo vrišti ono što usta ne izgovaraju.

Prehlada „curi“ kada telo ne plače.
Bol u grlu „začepi“ kada ne možeš da izrekneš tugu.
Trbuh „peče“ kada bes ne uspeva da izađe.

Dijabetes “napada” kada usamljenost boli.

Telo se “goji” kada nezadovoljstvo tišti.
Glavobolja “tlači” kada rastu sumnje.

Srce “popušta” kad je smisao života iscrpljen.
Grudi “stežu” kad ponos porobljava.

Pritisak “raste” kad strah zarobljava.
Nervoze “parališu” kada unutrašnje dete divlja.
Groznica “greje” kada se eksploatišu granice imuniteta.

Kolena “bole” kad se tvoj ponos ne saginje.
Rak “ubija” kada se umoriš od života.
Bolest te obaveštava kad pogrešiš put.                                                                                                          izvor:(Atma/kurir.rs)

Ovaj eliksir topi kilograme, a potrebna su vam samo dva sastojka da ga napravite

Borba sa kilogramima nikada nije bila ukusnija. Da, dobro ste pročitali, gubitak kilograma ne mora bitni ni mučan ni naporan i to baš zahvaljujući ovom eliksiru.

Samo nekoliko gutljaja ovog soka 20 minuta nakon ručka pomoći će vam da sagorite više od polovine kalorija koje ste uneli tokom tog obroka...otreban vam je jedan veliki grejpfrut i jedna kašika meda.

Priprema: Ohladite grejpfrut u frižideru. Isecite ga na pola i kašikom izvadite pulpu. Stavite pulpu i med u blender i miksujte sve dok ne dobijete homogenu smesu.

Ova čudotvorna kombinacija sadrži likopen koji pomaže oragnizmu u borbi sa toksinima. Grejpfrut sadrži mnoštvo hranljivih namirnica koje pomažu u borbu sa prehladom i pomažu u sprečavanju srčanih oboljenja. Takođe, grejpfrut je bogat vitaminima C, A, B, D, E i mineralima kao što su magnezijum, cink, fosfor i bakar, tako da gubitak kilograma nije jedini razlog zbog kog bi trebalo da uvrstite ovaj eliksir u svoju ishranu.

Ipak, budite na oprezu ukoliko pijete lekove, jer grejpfrut može da pojača delovanje određenih lekova.

(blic.rs)

Saveti za početak dana: Napunite se energijom od ranog jutra!

Nemate dovoljno sna, a čak i kada odspavate onih „obaveznih“ 8 sati, osećate se umorno i iscrpljeno. Hrana bogata gvožđem i zdrave grickalice pomoći će vam da se brzo razbudite i napunite energijom za dan prepun obaveza. Evo saveta za savršen početak dana.1) JEDITE BILJKE BOGATE GVOŽĐEM-Određeni sastojci, pogotovo gvožđe, može pomoći ženama da imaju više energije. Skoro 10 odsto žena starosti od 20 do 49 ima manjak gvožđa u organizmu što uzrokuje zamor i ograničene mentalne i fizičke sposobnosti. Biljke koje su odličan izvor gvožđa su: pasulj, spanać i semenke susama, a ako ih jedete u kombinaciji sa vitaminom C apsorpcija gvožđa biće efikasnija.

2) PRESKOČITE KOFEIN

Uprkos zdravim efektima koje mogu imati čaj i kafa, ako se osećate iscrpljeno bolje je da ih preskočite. Kofein daje lažan osećaj energije jer je stimulans, a nakon što njegovo dejstvo prestane, osećaćete se umornijim nego što ste bili.

3) DORUČAK KAO ENERGETSKA BOMBA-Umesto da doručak ograničite samo na unos proteina i ugljenih hidrata, pokušajte da bude bolje izbalansiran. Umesto da pojedete samo jogurt, dodajte neko bobičasto voće koje deluje kao antioksidant, dobre masti poput badema, lešnika i nekih semenki i ovsene pahuljice. Takođe, bilo bi dobro da običan jogurt zamenite onim nemasnim.

4) JEDITE VIŠE „SUPERVOĆA“

Preporučuje se veći unos takozvanog „supervoća“ – jabuka, koštunjavog voća, bobica i paradajza. Ako ograničite doručak na uvek jednu bananu, nećete unositi dovoljno hranljivih materija i antioksidanata što će uzrokovati osećaj umora i iscrpljenosti.

5) IZABERITE ZDRAVE GRICKALICE-Kada birate energetsku užinu ignorišite ono što piše na pakovanju i odmah proverite listu sastojaka. Ako vas sastojci podsećaju na recept i čini vam se da bi I sami mogli da napravite tako nešto, onda je to pravi izbor, a ako su vam imena sastojaka nerazumljiva i liče na naučni eksperiment, takvu hranu preskočite.

izvor:(blic.rs)

NIKAD LAKŠE: Napravite ovu vodu, pijte je lagano i do proleća ćete biti pakleno zgodni

Poznata svetstka nutricionistkinja po imenu Sintija Sas izmislila je ovu poznatu Sasi vodu za koju tvrdi da ne samo da će vam pomoći da smršate već ćete poboljšati kompletnu probavu i smanjiti eventualno nadutosti stomaka ukoliko ih imate…Hajde da pogledamo prvo šta je potrebno i kako se sprema ova voda.

Šta je potrebno za pripremu Sasi vode?

– oko 1,5 litar hladnije prokuvane ili filtrirane vode

– 1 limun koji ćete iseći na kriške

– 1 krastavac koji treba biti prosečne veličine koji ćete iseći na kolutiće

– 1 koren od đumbira koji ćete iseći u sitne komadiće

– i još vam je potrebno od 5 do 10 listova sveže nane (peperminta – mente) ili umesto toga možete uzeti 1 kašičicu sušene nane...Postupak pripreme Sasi vode:

Kada imamo sve ove gore navedene sastojke nabavljene i pripremljene, ostaje nam samo da ih sipamo sve u staklenu ili plastičnu flašu i da ih dobro promešamo. Zatim tu smešu ostavljamo da stoji oko 10 sati (može i više, samo ne bi trebalo manje) u frižideru. Nakon tog perioda smeša će biti idealna za piće, jer će do tada svaki od sastojaka pustiti svoju aromu i dati svoj doprinos kompletnom efektu ovog napitka.

Kako piti ovu vodu?

Bitno je napomenuti da bi ovako dobijen napitak trebali da popijete u toku jednog dana.
Možete piti jedan deo za doručak, drugi za ručak i ostatak tokom užine i večere.
Takodje, preporučuje se da ovu vodu pijete 4 dana uzastopno da bi se na taj način postigao kompletan efekat detoxikacije celog organizma. Uz to poželjno je da pijete i što više klasične vode i da naravno svoju ishranu dovedete u normalu i da jedete više povrća i voća.Ono što je velika prednost ovog napitka u odnosu na neke druge sličnog efekta je što je Sasi voda vrlo prijatnog ukusa i što verujemo da nećete imati problema da je sa zadovoljstvom konzumirate i nakon prva 4 dana.Sasi voda – iskustva i rezultati

Autorka ove vode, Sintija Sas tvrdi da za ta prva 4 dana koliko se preporučuje da se konzumira ova voda možete da izgubite i do 3 kilograma, a nakon mesec dana rezultati zaista mogu biti fenomenalni pa da izgubite čak i do 10 kilograma na svojoj težini.

Oni koji su je koristili imaju samo reči hvale za Sasi vodu, pogotovo što ima jako prijatan ukus i što ima 0 kalorija pa se bez straha može konzumirati više puta dnevno. Uz ispijanje ove vode korisnici su u većini slučajeva sredili i svoju ishranu i povećali fizičku aktivnost da bi dobili pun efekat.

Naravno, trebamo napomenuti da nemamo svi metabolizam iste brzine pa će nekome Sasi voda dati bolje i brže rezultate, a nekom slabije i sporije, to će sve zavisiti od osobe do osobe. Ipak, većina je dobila jako dobre rezultate i tvrde da ova voda deluje, pa zato bi trebalo da razmislite o tome da joj pružite šansu i isprobate je.
Ipak imajte u vidu da ova voda nije preporučljiva za trudnice i dojilje, kao ni za osobe koje imaju vrlo osetljiv želudac. Pre upotrebe ove vode bilo bi dobro da se prvo posavetujete sa svojim doktorom.

(najzdravijahrana.com/kurir.rs)

Dijetalni doručak: Izgubite 5 kilograma za mesec dana

Rešite se viška kilograma na jednostavan način.

Ovaj doručak rešava problem lenjih creva i opstipacije, sagoreva masnih naslaga i normalizuje težinu. Posle mesec dana konzumiranja ovog koktela, lako ćete izgubiti 3-5 kilograma prekomerne težine. Ten, kosa i nokti postaju zdravi i lepi, a stomak će se polako istopiti.

Za pripremu ovog doručka biće potrebno:

– 300 ml kefira (ili nemasnog jogurta)

– 2 supene kašike ovsenih pahuljica

– 1 kafena kašika mlevenog lanenog semena

– 1 kafena kašika kakaoa u prahu

– 5-7 mesnatih suvih šljiva                                                                                                                                                                                     Priprema doručka:

Doručak se priprema uveče za sutradan.

Prelijte sa malo kipuće vode (100 ml) suve šljive. Poklopite i ostavite na 5-10 minuta.

Za to vreme u činiju staviti ovseni pahuljice, samleveno laneno seme i kakao. Preliti kefirom i dobro sve izmešati.

Nabrekle šljive sitno iseckajte (možete u blenderu do stanja „pirea“, u super secku, ili ručno) i dodajte u prethodnu smesu.

Dobro izmešajte i stavite u frižider.  Ujutro izvadite iz frižidera i uživajte u zdravom i ukusnom doručku za mršavljenje. Rezultati će ubrzo biti vidljivi.

(uspesnazena.com)

8 stvari kojih se treba sjetiti kad sve krene nizbrdo....

Sreća nije odsustvo problema, već sposobnost da se s njima suočimo. Zamislite samo koje bi predivne stvari vaš um mogao prihvatiti kad ne bi bio toliko usredotočen na borbe s problemima. Uvijek gledajte na ono što imate, umjesto na ono što ste izgubili. Nije bitno što vam je život oduzeo, već što ćete učiniti s onim što vam je ostalo. Evo nekoliko podsjetnika koji vam mogu pomoći da se motivirate kad vam zaista bude potrebno.

1. Bol je dio procesa rasta

Ponekad život zatvara vrata jer je potrebno da krenemo naprijed. I to je dobra stvar jer se mi često ne želimo pokrenuti dok nas okolnosti na to ne prisile. Kad su vremena teška, sjetite se da nijedna bol ne dolazi bez svoje svrhe.

Odmaknite se od onoga što boli, ali nikada ne zaboravite čemu vas je to naučilo. Samo zato što se borite ne znači da ste neuspješni. Svaki veliki uspjeh zahtijeva određenu vrstu dobre borbe da bismo do njega došli. Za dobre stvari je potrebno vremena. Budite strpljivi i pozitivni. Sve će se posložiti, ako ne odmah, onda jednom kad za to dođe vrijeme.

Postoje dvije vrste boli – ona koja vas boli i ona koja vas mijenja. Nemojte im se opirati jer vas obje uče kako rasti.

2. Sve je u životu prolazno

Svaki put kad pada kiša, ona prestane. Svaki put kad vas boli, vi se izliječite. Nakon tame dolazi svjetlo. Svako jutro nas na to podsjeća, ali često zaboravljamo i umjesto toga vjerujemo da će noć trajati vječno. Neće. Ništa u ovom svijetu ne traje vječno.

Stoga, ako je sad sve u redu, uživajte u tome. To neće trajati vječno. Ako stvari krenu nizbrdo, ne brinite jer ni to neće trajati vječno. Samo zato što život trenutno  nije lak, ne znači da se ne možete smijati. Samo zato što vas nešto muči, ne znači da se ne možete smiješiti.Svaki vam trenutak nudi novi početak i novi kraj. Svake sekunde dobijate drugu priliku. Samo je trebate prihvatiti i učiniti s njom najbolje što možete.

3. Zabrinutost i jadikovanje ne mijenjaju ništa

Oni koji najviše jadikuju, postižu najmanje. Uvijek je bolje pokušati napraviti nešto veliko i ne uspjeti, nego ne pokušati ništa i u tome uspjeti. Nije završeno ako ste izgubili, završeno je kad ne radite ništa i zbog toga jadikujete. Ako u nešto vjerujete, nastavite pokušavati. Ne dozvolite da sjene prošlosti zamrače prolaz u vašu budućnost. Ako ‘danas’ jadikujemo zbog ‘jučer’, to neće ‘sutra’ učiniti boljim. Umjesto toga, poduzmite nešto. Neka ono što ste naučili unaprijedi vaš život. Napravite promjenu i ne osvrćite se više.

I bez obzira što se dogodilo na duže staze sjetite se da prava sreća počinje tek kada se prestanete žaliti na svoje probleme i počnete biti zahvalni na svim problemima koje nemate.

4. Vaši ožiljci su simboli vaše snage

Nemojte se sramiti ožiljaka koje vam je život ostavio. Ožiljak znači da je bol prestala i da je rana zatvorena. Ožiljak znači da ste prevladali bol, naučili lekciju, postali jači i nastavili dalje. Ožiljak je tetovaža trijumfa i budite ponosni na njega. Ne dozvolite da vas ožiljci drže kao taoca. Ne dozvolite da vas natjeraju da živite svoj život u strahu. Ne možete ih natjerati da odu, ali možete promijeniti način na koji na njih gledate. Počnite na ožiljke gledati kao na znakove vaše snage, ne boli.

Rumi je jednom rekao: “Rana je mjesto gdje u vas ulazi život.” Ništa nije bliže istini. Iz patnje su proizašle najsnažnije duše ovog svijeta čiji su životi preplavljeni ožiljcima. Na svoje ožiljke gledajte kao na znakove koji govore: “Da, uspio sam! Preživio sam i imam ožiljke koji to dokazuju! I sad imam priliku još više ojačati.”

5. Svaka borba je korak naprijed

U životu, strpljenje nije stvar čekanja, ono je sposobnost zadržavanja dobrog stava dok teško radimo na svojim snovima, znajući da je rad vrijedan toga. Stoga, ako se odlučite pokušati, uložite vrijeme i idite do kraja. U protivnom, nema smisla ni počinjati. To može značiti da ćete u životu na neko vrijeme izgubiti stabilnost i komfor, a ponekad i um. To može značiti da nećete jesti što i spavati gdje ste navikli, neko vrijeme. To može značiti da svoju zonu komfora toliko rastegnete da stalno osjećate trnce. To može značiti da žrtvujete veze i sve što već poznajete. To može značiti da će vas netko ismijavati ili da ćete neko vrijeme biti usamljeni. Samoća može biti poklon koji stvari čini mogućim. Ona vam pruža potreban prostor. Sve je test vaše odlučnosti, koliko nešto stvarno želite.

A ako nešto želite, to ćete i učiniti, bez obzira na neuspjeh, odbijanja i očekivanja. Na svakom koraku ćete se osijećati bolje nego što možete zamisliti. Shvatit ćete kako se borba ne nalazi na putu, ona je sam put. I isplati se. Stoga, ako ćete pokušati, idite do kraja. Ne postoji bolji osjećaj na svijetu… ne postoji bolji osjećaj od onoga kad znate što znači biti živ.

6. Negativnost drugih ljudi nije vaš problem

Budite pozitivni kad vas negativnost okružuje. Smiješite se kad vas drugi žele spustiti. To je lagan način na koji možete zadržati svoj entuzijazam i fokus. Kad se ljudi loše ophode prema vama, nastavite biti ono što jeste. Nemojte nikada dozvoliti da vas nečija ogorčenost mijenja. Nemojte uzimati stvari osobno, čak i kada se takvim čine. Ljudi rijetko rade stvari zbog vas. Oni to čine zbog sebe.Iznad svega, nemojte se nikad mijenjati da biste impresionirali nekoga tko kaže da niste dovoljno dobri. Mijenjajte se jer vas to čini boljom osobom i zato što vas to vodi u bolju budućnost. Ljudi će vas ogovarati bez obzira na to što radite i koliko dobro to radite. Stoga se brinite o sebi, ne o onome što drugi misle. Ako u nešto čvrsto vjerujete, nemojte se bojati boriti se za to. Velika snaga dolazi iz nadilaženja onoga što drugi misle da je nemoguće.

Samo jednom imate ovaj život. Iskoristite ga mudro. Radite ono što vas usrećuje, što vas čini boljom osobom i što vam donosi osmjeh na lice.

7. U konačnici, bit će onako kako treba biti

Prava snaga dolazi kad imate toliko razloga za plakanje i žaljenje, ali umjesto toga odabirete osmjeh i cijenite svoj život. U svakoj borbi s kojom se suočavamo krije se neki blagoslov, ali da bi ga vidjeli potrebno je biti otvorena srca i uma. Ne možete prisiliti da se dogode stvari. Možete samo poludjeti pokušavajući. U jednom trenutku potrebno je samo pustiti da se dogodi ono što se treba dogoditi.

Voljeti svoj život znači vjerovati svojoj intuiciji, riskirati, gubiti i pronalaziti sreću, cijeniti sjećanja i učiti iz iskustava. To je ‘put na duge staze’. Prestanite se zabrinjavati i sumnjati na svakom koraku. Živite svjesno u trenutku i uživajte u onome što vam život donosi. Možda nećete završiti točno tamo gdje ste planirali ići, ali ćete u konačnici stići točno tamo gdje trebate biti.

8. Najbolje što možete napraviti je nastaviti dalje

Nemojte se bojati ustati i ponovo stati na svoje noge. Nemojte se bojati ponovo voljeti. Ne dozvolite da se pukotine u vašem srcu pretvore u okamenjene ožiljke. Pronađite hrabrosti da se osjećate drugačije, ali ipak lijepo. Pronađite u svom srcu i želju da druge nasmijete. Sjetite se da vam nije potrebno puno ljudi u životu, samo nekoliko predivnih, i stoga se nemojte neprestano spuštati na nivo u kojem mislite da vam treba ‘više prijatelja’. Budite jaki kad stvari krenu nizbrdo. Sjetite se da ‘Svemir (što god on vama predstavlja)’ uvijek radi ono što je ispravno. Prepoznajte kada niste u pravu i učite iz toga. Ne držite se prečvrsto za vašu ideju o životu. Uvijek se osvrnite i pogledajte koliko ste izrasli i budite ponosni na sebe zbog toga. Nemojte se mijenjati zbog drugih, osim ako to ne želite.

Dajte više.

Dajte stvari koje volite tako da ih i drugi mogu voljeti. Pišite priče. Radite fotografije. Sjetite se malih trenutaka i toga kako vas vide oni koji vas vole.

Samo nastavite biti ono što jeste.

Nastavite rasti i kretati se naprijed.

Marc Chernoff - izvor:atma

Hrana koja će vas podmladiti-korisni savjeti...

Zaboravite na "magične" kreme. Pravi lek protiv starenja naći ćete u vašem frižideru.Ne možemo zaustaviti proces starenja, ali ga možemo usporiti tako što ćemo odabrati namirnice koje će odložiti i minimizirati efekte starenja.

Bobičasto voće, višnje, nar

Ove namirnice bogate antioksidansima su pravi lekovi protiv starenja budući da sprečavaju razlaganje kolagena u kože i zapaljenske procese koji doprinose stvaranju bora. Takođe, ovo voće je bogato vitaminom C, koji je povezan sa hidriranjem kože i sprečavanjem bora.

Maslinovo ulje i masline

Nema sumnje da su masline zdrave za srce, ali da li ste znali da su odlične i za zdravlje vaše kože? Osim što hidrira kožu, maslinovo ulje bogato je antioksidansima koji pomažu da se telo zaštiti od dejstva slobodnih radikala koji izazivaju starenje.

Šargarepe, breskve, kajsije

Ova hrana dobar je izvor vitamina A, dobijenog iz beta karotena, važnog za zdrav rast ćelija, hidriranje kože, sprečavanje perutanja i smanjenje bora.

Paradajz

Hrana bogata likopenom, kakvi su paradajz i lubenica, podstiče stvaranje pro-kolagena, proteina koji održava zdravu strukturu kože.

Studije su pokazale da ishrana bogata kuvanim paradajzom može pomoći u sprečavanju oštećenja kože usled UV zračenja za čak 30 odsto.

Divlji losos

Masne ribe, poput divljeg lososa, bogate su omega 3 masnim kiselinama, protivzapaljenskim nutrijentom, koji hidrira kožu i daje joj zdrav sjaj.

Studija objavljena u Journal of the American College of Nutrition pokazala je da stariji ljudi koji su jeli više ribe i povrća tokom života, imaju manje bora.                                                 izvor:.b92.net