Procitajte -Zašto je pravilna ishrana važna?

Šta mislite, da li su pravilna ishrana i zdravlje povezani? Da li je pravilna ishrana bitna? Naravno! Vašem telu je potrebna prava hrana i redovne aktivnosti, kako fizičke, tako i mentalne da bi ostvarilo svoj puni potencijal. Ništa nije toliko bitno kao zdrava ishrana.

Ako se odlučite da se pravilno hranite, primijetiti ćete:

• Da imate više energije i vitalnosti
• Da ćete održavati tjelesnu masu koja vama najbolje ogovara
• Da vaš imuni sistem postaje jači
• Da napreduju vaše sportske performanse
• Da se usporavaju efekti starenja
• Da ćete biti aktivni i u poznom dobu
• Da ste manje umorni i iscrpljeni
• Da će vaši zubi i desni biti zdraviji
• Da se vaša sposobnost koncentracije povećava
• Da ćete izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme poput bolesti srca, nekih vrsta raka, dijabetes i bolesti žuči

Pravilna ishrana i savremena ishrana

Pravilna ishrana je osnovni faktor optimalnog rasta i razvoja čovečijeg organizma i direkto utiče na njegovu radnu sposobnost i dužinu života. Nažalost, današnju ishranu karakterišu nepravilni i nedovoljno izbalansirani obroci. U njima ima previše masnoća, mesa, hljeba a malo mliječnih proizvoda, voća i povrća. Nepravilna ishrana je faktor rizika za nastanak različitih oboljenja. Zbog toga trpi naš čitav organizam, a veoma je lako mnoge loše komplikacije izbjeći jednostavnom promjenom ishrane. Ako se prepoznajete u ovoj priči, odlučite da stavite tačku na to.

Sigurno ste od mnogih, pa i vaših najmilijih, slušali šta je recept za zdrav život. To vam niko sa sigurnošću ne može reći, ali zdrava i pravilna ishrana sigurno ima veliki uticaj na to. Nije teško odrediti osnovne smernice zdravog života i pridržavati ih se da bi zadržali zdravlje i osjećali se prijatno u svom telu. Postoji čuvena poslovica: bolje je sprečiti nego lečiti. Hrana vam u tome svakako može pomoći, a ukoliko ste bolesni, hrana vam može biti i lek.

Ako ste roditelj školskom djetetu, vjerovatno će vas zanimati šta bi vaše dijete trebalo da jede za doručak, užinu ručak ili večeru. Veliki broj anketa ukazuju na to da djeca ne doručkuju, ili ne doručkuju dovoljno već im je prvi objed oko 9:30 do 10:00 časova (veliki odmor). Ovakav vid uzimanja hrane ima niz negativnih posljedica po rast djece. Gladna djeca su najčešće nervozna, razdražljiva, manje koncentrisana na času i slabije pamte. Prepoznajte problem a rešenje vam se može ukazati veoma brzo.

Od pravilnosti ishrane sportista ne zavisi samo njihovo zdravstveno stanje već i rezultati koje oni postižu u takmičenjima. Nepravilna ishrane ne samo da smanjuje takmičarske sposobnosti već može, s obzirom na napor koji organizam čini, da dovede i do oboljenja, naročito ako je riječ o mladim osobama koje još nisu dostigle svoj puni razvoj. Tijelu treba obezbijediti ono što mu treba, kada mu treba i u potrebnoj količini.

Kada shvatite koliko je pravilna ishrana važna, shvatićete i koliko je bitna uloga i hidratacije. Baš kao i za hranu, isto toliko je važno i unositi pravu količinu vode, direktno ili indirektno. Postoje bezbrojne dobre strane unošenja vode u organizam. Voda je osnovni gradivni sastojak svih nas. Iako voda ne sadrži kalorije i hranjive materije, ona je neophodna za život. Možemo nedjeljama preživeti bez hrane, ali bez vode znatno kraće.

 Pravilna ishrana je kamen temeljac zdravog života!